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일상생활 속 발암물질 피하기 방법 1. 일상 속 발암물질 피하기 우선 가장 피해야 할 음식부터 알려드립니다. WHO에서 발암물질로 분류한 음식이 있습니다. 햄이나 소시지와 같은 가공육입니다. 색이 핑크색일수록 방부제와 첨가물이 많이 들어있습니다. 젓갈은 식품 첨가물 개수가 많아서 발암물질입니다. 민물회는 조심해야 합니다. 민물고기에 기생충이 많기 때문입니다. 익혀서 먹으면 안전합니다. 65도 이상 뜨거운 음식 또한 발암물질입니다. 뜨거운 것 자체가 발암물질입니다. 뛰긴 음식도 발암 물질입니다. 뻥튀기, 튀김 등이 있습니다. 일상생활에서 발암물질을 피하기 전략을 알려드립니다. 평소에 텀블러를 꼭 사용하세요. 일회용 플라스틱 컵에는 발암물질인 안티몬, 포름알데히드, 아세트알데히드 등이 있으며 미세 플라스틱 또는 나노 플라스틱이 많이 있습니.. 2024. 8. 30.
독소 제거를 위한 세포 심상 훈련 1. 세포 심상 훈련우리의 두뇌는 새로운 행동이나 경험에 변화하고 적응합니다. 이를 '신경 가소성'이라고 합니다. 프랭클린 메소드는 두뇌를 사용해 신체의 기능을 향상시키는 방법을 알려줍니다. 몸을 최대한 효율적으로 움직이며 젊고 활기찬 몸을 유지하는 방법을 알려줍니다. 몸을 변화시키는 가장 효과적인 방법은 생각을 바꾸는 것입니다. 정신은 면역체계와 장기에도 긍정적인 영향을 줍니다. 생각과 심상, 신체는 상호작용합니다. 우리는 우리가 상상하는 대로 되고, 우리의 상상은 우리의 신체 상태를 반영합니다. 머릿 속 떠올린 이미지와 단어를 몸이 표현하면 마음은 몸의 자세, 움직임, 긴장 수준에 적응합니다. 우리가 매일 세포를 떠올리면서 세포 심상 훈련을 한다면 자신이 원하는 대로 더 젊어지고 더 건강해질 수 있습.. 2024. 8. 29.
바이오 해킹, MCT오일과 단백질 단식 1. 바이오 해킹해야 하는 이유바이오해킹은 과학적 방법을 통해 자신의 신체와 정신을 최적화하려는 시도를 말합니다. 생물학, 영양학, 운동과학 등의 지식을 활용하여 건강, 수행능력, 웰빙을 향상시키는 것이 목표입니다. 에서 저자 데이브 아스프리는 아이큐를 20이나 올리고 운동없이 매일 0.5kg씩 살이 빠지는 법을 소개합니다. 바이오해킹을 해야 하는 이유는 우리 몸을 '완전무결한 상태'로 만들기 위함입니다. 완전무결하는 상태란 짧은 수면만으로 활력이 넘치고 최소한의 운동만으로 살이 빠지는 상태입니다. 그리고 두 번 다시 공복이나 에너지 고갈, 식욕 탓에 주의가 산만해지지 않는 상태입니다. 이러한 상태에서 우리는 얼마나 많은 일들을 더 잘, 해낼 수 있을까요. 독자님께서 직장인이든, 사업가든, 바쁜 아빠나 .. 2024. 8. 18.
지금 당장 가능한 불안 회복법, 이완요법 1. 지금 당장 가능한 불안 회복법배우들의 연기에서 호흡은 큰 부분을 차지합니다. 호흡은 연기의 전부라고 해도 과언이 아닐만큼 말입니다. 감정을 시시때때로 바꿔서 연기할 수 있는 것도 호흡이 감정을 느낄 수 있게 해주기 때문입니다. 들숨이 중요합니다. '아 행복해'라고 생각하고 천천히 깊게 들이마시면 세포 하나하나까지 행복해집니다. 호흡은 우리가 매일 하는 것이며 호흡을 하면서 살아있다는 느낌을 느껴보세요. 긴장되는 순간 '아, 기분 좋아'라고 생각하면서 심호흡을 해봅니다. '아 기분 좋아'라는 연기를 해보세요. 심호흡은 이미 편안함의 의미를 내포하고 있습니다. 호흡은 감정 변화의 열쇠입니다. 그러니 긴장되거나 두려울 때마다 호흡을 의식하세요. 숨을 깊이 들이 마시면서 '아, 기분 좋아'라고 생각하세요... 2024. 8. 7.

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