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활성산소 항산화 효소 비타민C 고용량 요법 현대인의 영원한 숙제, 바로 '피로'입니다. 매일 아침 거울을 보며 피곤한 얼굴을 마주하고 있으신지 살펴보세요. 이 지긋지긋한 피로의 원인과 그 해결책에 대해 과학적으로 접근해보려 합니다. 특히 우리 몸속에서 일어나는 '활성산소'와 '항산화 효소'의 미묘한 균형에 주목해보겠습니다. 이 글에서는 활성산소, 항산화 효소, 비타민C 고용량 요법, 과일과 채소에 대해서 설명해보겠습니다.활성산소우리 모두의 관심사인 '피로를 제거하는 방법'에 대해 이야기해보려고 합니다. 특히 활성산소와 항산화에 초점을 맞춰 이야기를 나눠보겠습니다. 이 두 가지가 우리 건강과 피로에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 활성산소는 우리 몸에서 일어나는 여러 대사 과정 중에 생성되는 물질입니다. 산소 분자가 불안정한 상태로 변한 것인.. 2024. 9. 18.
산 음식과 죽은 음식 나쁜 음식 죽염의 효능 우리가 매일 먹는 음식, 그 속에 숨겨진 생명력을 아시나요? '산음식'과 '죽은 음식'의 차이는 우리 건강을 좌우합니다. 이 글에서는 산 음식과 죽은 음식, 피해야 할 음식과 죽염의 효능에 대해서 설명해드리면서 더 건강한 식생활로 나아가는 방법을 소개합니다.산 음식과 죽은 음식건강한 세포를 만드는 것은 우리가 무엇을 먹는가에 달려 있습니다. 세포 하나하나가 개별 생명체인 인간의 몸은 60조개의 생명체를 거느린 존재입니다. 눈에 보이지 않는 미세세계에서 벌어지는 상황을 미리 파악해야 하는 것은 매우 중요한 일입니다. 간세포가 소화효소를 합성하는 기능을 수행하지 못하면 조금만 먹어도 소화가 안되고 심하면 구토하고 음식 냄새만 맡아도 구역감이 듭니다. 우리 몸 안에 있는 오장은 자신이 어떤 상황인지 끊임없이 .. 2024. 9. 18.
활력을 높이는 탄수화물, 단백질, 지방 활력을 높이는지 체크화학적으로 풍미를 추가하거나 식욕을 억제하고 장을 속이기 위해 기계적으로 부풀린 음식은 자연적이지 않고 도덕적이지 지 않은 요리의 적이라고 미국 요리 전문가인 줄리아 차일드가 말했습니다. 음식은 에너지입니다. 에너지로 온전히 우리 몸에 작용하는 지 여부를 스스로 체크해야 합니다. 달리 말하자면, 자신에게 맞는 식단을 확인해야 합니다. 예컨대, 케토 식단을 실천하는 사람은 초반에 효과를 봅니다. 하지만 이후에 대사 유연성이 떨어지면서 탄수화물을 조금이라도 섭취하면 혈당 스파이크가 일어납니다. 결국 식단에 탄수화물을 조금 추가하는 방향으로 가야 케토 식단은 장기적으로 실천했던 때보다 더 나은 활력을 느끼게 됩니다. 비건, 육식 및 키토제닉 식단은 단기적으로면 도움이 되지만 장기적으로는 해.. 2024. 9. 16.
숙면을 위한 코 호흡과 캐톤 상태 1. 숙면을 위한 다섯 가지 원칙불면증은 다양한 원인에서 비롯됩니다. 호르몬 변화, 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등이 주요 원인입니다. 다음 5가지 수면 원칙만 지켜도 불면증 극복에 한 걸음 더 가까워질 수 있습니다. 첫째, 일정한 수면 시간 유지하기입니다. 주말에도 평일과 비슷한 시간에 자고 일어나세요. 깊은 잠을 자기 위해선 규칙적인 수면 습관을 지녀야 합니다. 가장 중요한 것은 '일어나는 시간'입니다. 잠자리에서 일어나 해를 본 뒤 약 15시간이 지나야 잠을 유도하는 수면호르몬인 멜라토닌이 분비됩니다. 일어나는 시간을 지키려면 휴일에도 늘 같은 시간에 일어납니다. 오전 8시에 일어나면 15시간 뒤인 11시에 멜라토닌이 분비됩니다. 저녁 시간에 형광등 밑이나 아주 밝은 환경에서 늦게 일어나지 않습니.. 2024. 9. 13.

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