독소 제거를 위한 세포 심상 훈련

1. 세포 심상 훈련

우리의 두뇌는 새로운 행동이나 경험에 변화하고 적응합니다. 이를 '신경 가소성'이라고 합니다. 프랭클린 메소드는 두뇌를 사용해 신체의 기능을 향상시키는 방법을 알려줍니다. 몸을 최대한 효율적으로 움직이며 젊고 활기찬 몸을 유지하는 방법을 알려줍니다. 몸을 변화시키는 가장 효과적인 방법은 생각을 바꾸는 것입니다. 정신은 면역체계와 장기에도 긍정적인 영향을 줍니다. 생각과 심상, 신체는 상호작용합니다. 우리는 우리가 상상하는 대로 되고, 우리의 상상은 우리의 신체 상태를 반영합니다. 머릿 속 떠올린 이미지와 단어를 몸이 표현하면 마음은 몸의 자세, 움직임, 긴장 수준에 적응합니다. 우리가 매일 세포를 떠올리면서 세포 심상 훈련을 한다면 자신이 원하는 대로 더 젊어지고 더 건강해질 수 있습니다. 심상이 모든 것을 치유할 수 있지는 않지만 마음의 힘과 능력이 단단하게 강화된다면 심상과 기도, 긍정적 확언을 통해 어려운 질병을 극복할 수 있을지도 모릅니다. 이러한 심상 훈련은 비용이 들지 않으면서도 우리 정신과 몸에 긍정적인 영향을 끼칩니다. 우리 몸은 약 30조 개의 세포로 이뤄져있습니다. 몸 안에서 벌어지는 모든 일들은 세포가 수행하는 것입니다. 한마디로 우리는 세포의 집합체입니다. 세포는 매우 작지만 그 기능은 세상 그 무엇보다 많습니다. 세포는 산소와 체내 흡수된 음식으로부터 에너지, 단백질, 호르몬 등 살아가는 데 필요한 모든 것을 만들어냅니다. 또한 세포는 활동적이고 지능적이며, 서로 네트워크를 이루어 긴밀히 소통합니다. 무엇보다 부상당한 몸을 회복시킵니다. 우리가 느끼는 통증이나 긴장은 세포 컨디션에 따라 달라집니다. 세포와 접촉해 소통을 하면서 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 우리의 목표는 노화를 늦추고 매일 젊어지며 인생의 모든 면에서 건강과 활력을 유지하는 것입니다.

2. 독소를 제거하는 방법

세포 심상화를 통해 우리 몸과 생각에 있는 독소를 제거하는 방법, 즉 해독하는 방법을 알려드리겠습니다. 첫 번째는 '세포 재채기'입니다. 불안, 두려움, 후회, 자책감 등 부정적인 생각은 세포에 독이 됩니다. 세포가 마음 속에 있는 모든 독소를 재채기를 통해 말끔히 제거하는 모습을 상상해보세요. 우리가 세포를 소중하게 여기면 세포와 함께 호흡하고 세포 또한 건강한 반응으로 고마움을 표현합니다. 세포가 우리와의 소통을 고맙게 여긴다고 상상해봅시다. 우리의 긍정적인 생각이라는 지원을 받을 때 세포는 보다 더 행복해 합니다. 두 번째는 '세포 해방시키기'입니다. 낡은 생각과 행동의 패턴으로 인해 세포는 긴장상태로 들어갈 수 있습니다. 그럴 땐 세포에게 말하는 상상을 해보세요. "이제는 다 괜찮아. 긴장을 풀어도 괜찮아. 다시 깊게 호흡해보자. 긴장을 풀고 행복해지자." 마음 속으로 이렇게 말하면 즉시 호흡이 더 깊어집니다. 마음의 눈이나 느낌의 형태로 가서 세포들이 왜 숨을 쉬지 않는 것인지, 무엇이 문제인지, 어떻게 도울 수 있는지 물어보세요. 어쩌면 먼지가 쌓인 수북한 세포 이미지를 볼 수도 있습니다. 세포를 맑은 물에 말끔히 씻겨 다시 깨끗해지고 순수해진다고 상상해보세요. 세 번째는 '황금빛 세포호흡'입니다. 햇볕에 녹는 아이스크림처럼 몸이 이완되는 느낌을 가지면서 바닥에 눕습니다. 머리부터 몸 아래로 내려가면서 신체 모든 조직을 이완시키고 몸이 녹아내리는 듯한 감각을 느껴봅니다. 머리 위에서 몸속으로 황금빛이 쏟아지는 상상을 해봅니다. 강렬한 빛깔이 몸속의 모든 세포를 가득 메웁니다. 세포들이 이 빛을 흡수해 황금빛으로 물듭니다. 모든 세포가 황금빛에 둘러싸여 이내 피부에서도 그 빛깔이 보입니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 빛깔이 더 강렬해집니다. 빛깔은 생명의 묘약처럼 세포를 보호하고 강화시킵니다. 이제 무엇도 세포에게 해를 가할 수 없어 집니다. 네 번째는 강력한 만트라입니다. '내 몸에서는 무엇이든 가능하다. 줄기세포는 새로운 세포를 즐겁게 만들고 있다. 몸의 모든 영역이 재생되고 모든 조직이 새롭게 태어난다. 세포들은 적절한 때에 필요한 곳에서 내 몸을 재생하기 위해 활발히 움직이고 있다.' 소리를 내어 말해도 좋고 마음속으로 말해도 좋습니다만, 진심으로 그렇게 되기를 바라는 진심을 담는 것이 효과적입니다. '내 유전자는 행복하고 강하다. DNA는 건강하고 자신감이 넘친다. 내 몸과 모든 조직은 매 순간 재생되며 더 건강해지고 있다.' 이 만트라를 원하는 만큼 반복해서 말해보세요. '내 모든 조직은 매 순간 더 건강해지고 있다.'

3. 호흡을 활용한 훈련법

세포와 친해지기 위해 세포를 '아늑한 집'으로 상상하기 방법이 좋습니다. 내 몸의 세포 중 하나를 떠올려 그 세포가 아늑하고 편안한 내 집이라고 상상해보세요. 바닥엔 카펫이 깔려 있고, 공간에는 멋진 가구들이 놓여 있으며, 벽에는 매력적인 작품이 있습니다. 분위기와 더불어 내가 꿈꾸는 드림 하우스를 마음속에 생생히 그려봅니다. 이 집에 사랑하거나 존경하는 사람을 초대해보세요. 그 사람의 긍정적인 에너지가 이 집, 세포에 가득 채워지는 것을 느껴보세요. 그는 세포 곳곳을 돌아다니면서 세포 안을 행복감으로 채워줍니다. 그의 손길이 닿는 모든 것이 반짝이기 시작하더니 점점 더 빛나고 아름다워집니다. 몸속 모든 세포가 밝은 에너지로 가득차게 됩니다. 이 안에는 부정적인 요소가 있을 자리가 없습니다. 세포 안은 활기차고, 배려심이 넘치며 아름답고 치유되는 존재들로 가득합니다. 이번에는 '온몸으로 호흡하기'를 해봅니다. 세포 수준에서 일어나는 모든 일들은 건강에 기여하고자 하는 순수한 헌신에서 비롯됩니다. 매트나 카펫을 깔고 바닥에 누워 편한 자세를 취하세요. 실내온도를 쾌적하게 유지한 후 집중을 방해하는 소음이 없도록 합니다. 먼저 호흡에 주의를 기울입니다. 호흡으로 인한 몸의 움직임을 관찰합니다. 가슴과 배에서 움직임이 느껴질 것입니다. 탄력적으로 확장되는 폐의 유연성과 흉곽의 이완된 움직임을 상상해보세요. 호흡을 지속하다보면 등, 어깨, 골반 기저부 등 다른 부위도 호흡에 관여하는 느낌이 듭니다. 호흡 감각을 몸 전체로 확장시켜보세요. 상체, 몸통, 골반, 허리, 다리, 팔, 발, 손 등으로 숨을 쉬는 것을 느껴보세요. 횡경막은 숨을 들이쉬면 아래쪽으로 내쉴 때는 위쪽으로 움직입니다. 횡경막이 떠있다가 숨을 들이쉴 때 내려오면서 장기를 부드럽게 마사지하는 것을 느껴보세요. 숨을 내쉴 때는 횡경막은 위로 올라갑니다. 어깨와 안면 근육도 편해지는 것을 느껴보세요. 숨을 충분히 내뱉고 나면 다음 들숨이 자연스럽게 이어집니다. 몸속 깊숙이 세포 한가운데로 들어간다고 상상해보세요. 세포 중심부에서 호흡이 어떻게 시작되는지 떠올려보세요. 이 지점에서 세포액과 세포막 그리고 몸을 통해 호흡이 바깥쪽으로 확장되는 모습을 상상해보세요. 호흡은 부드러운 느낌으로 몸을 감싸는 기분 좋은 물결과 같습니다. 숨을 내쉬면 세포가 이완됩니다. 본 글의 참고문헌은 에릭 프랭클린 저자의 '세포혁명(매일 젊어지는 세포 심상 훈련법)'입니다.