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활성산소 항산화 효소 비타민C 고용량 요법 현대인의 영원한 숙제, 바로 '피로'입니다. 매일 아침 거울을 보며 피곤한 얼굴을 마주하고 있으신지 살펴보세요. 이 지긋지긋한 피로의 원인과 그 해결책에 대해 과학적으로 접근해보려 합니다. 특히 우리 몸속에서 일어나는 '활성산소'와 '항산화 효소'의 미묘한 균형에 주목해보겠습니다. 이 글에서는 활성산소, 항산화 효소, 비타민C 고용량 요법, 과일과 채소에 대해서 설명해보겠습니다.활성산소우리 모두의 관심사인 '피로를 제거하는 방법'에 대해 이야기해보려고 합니다. 특히 활성산소와 항산화에 초점을 맞춰 이야기를 나눠보겠습니다. 이 두 가지가 우리 건강과 피로에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 활성산소는 우리 몸에서 일어나는 여러 대사 과정 중에 생성되는 물질입니다. 산소 분자가 불안정한 상태로 변한 것인.. 2024. 9. 18.
산 음식과 죽은 음식 나쁜 음식 죽염의 효능 우리가 매일 먹는 음식, 그 속에 숨겨진 생명력을 아시나요? '산음식'과 '죽은 음식'의 차이는 우리 건강을 좌우합니다. 이 글에서는 산 음식과 죽은 음식, 피해야 할 음식과 죽염의 효능에 대해서 설명해드리면서 더 건강한 식생활로 나아가는 방법을 소개합니다.산 음식과 죽은 음식건강한 세포를 만드는 것은 우리가 무엇을 먹는가에 달려 있습니다. 세포 하나하나가 개별 생명체인 인간의 몸은 60조개의 생명체를 거느린 존재입니다. 눈에 보이지 않는 미세세계에서 벌어지는 상황을 미리 파악해야 하는 것은 매우 중요한 일입니다. 간세포가 소화효소를 합성하는 기능을 수행하지 못하면 조금만 먹어도 소화가 안되고 심하면 구토하고 음식 냄새만 맡아도 구역감이 듭니다. 우리 몸 안에 있는 오장은 자신이 어떤 상황인지 끊임없이 .. 2024. 9. 18.
활력 체크 방법 단백질 섭취법 좋은 지방 독자 여러분 안녕하세요. 혹시 매일 아침 피곤함을 느끼시나요. 하루 종일 기운이 없고 집중력이 떨어지는 것 같나요. 문제는 바로 영양소 섭취의 불균형일 수 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방은 우리 몸의 에너지를 책임지는 3대 영양소입니다. 하지만 많은 분들이 이들의 적절한 섭취 비율과 타이밍을 놓치고 있죠. 이 글에서는 활력 체크 방법 단백질 섭취법, 좋은 지방 나쁜 지방, 탄수화물 섭취 가이드에 대해서 설명해 드리겠습니다. 활력 체크 방법화학적으로 풍미를 추가하거나 식욕을 억제하고 장을 속이기 위해 기계적으로 부풀린 음식은 자연적이지 않고 도덕적이지 지 않은 요리의 적이라고 미국 요리 전문가인 줄리아 차일드가 말했습니다. 음식은 에너지입니다. 에너지로 온전히 우리 몸에 작용하는지 여부를 스스로 체크해.. 2024. 9. 16.
다섯 가지 숙면 원칙 상쾌한 코호흡 케톤 상태 뒤척이는 밤이 지겹지 않으시는가요. 수면의 질을 결정하는 숨겨진 비밀이 있습니다. 바로 '코호흡'과 우리 몸의 '케톤 상태'인데요. 코로 숨을 쉬는 것만으로도, 그리고 체내 케톤 상태를 적절히 유지하는 것만으로도 수면의 질이 놀랍게 향상될 수 있습니다. 오늘은 과학이 밝혀낸 숙면의 새로운 비밀을 공개합니다. 이 글은 다섯 가지 숙면 원칙, 코호흡, 케톤 상태 만드는 법, 열대야 대처법에 관해서 설명하겠습니다.다섯 가지 숙면 원칙불면증은 다양한 원인에서 비롯됩니다. 호르몬 변화, 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등이 주요 원인입니다. 다음 5가지 수면 원칙만 지켜도 불면증 극복에 한 걸음 더 가까워질 수 있습니다. 첫째, 일정한 수면 시간 유지하기입니다. 주말에도 평일과 비슷한 시간에 자고 일어나세요. 깊은.. 2024. 9. 13.

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