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스트레스 대처법 과식 습관 잡기 지속력 키우기 '이번엔 꼭 성공하자!' 하고 다짐했지만, 스트레스 앞에서 무너지는 다이어트. 특히 직장 스트레스, 인간관계, 불면증 등 다양한 상황에서 폭식이나 과식으로 이어지는 경우가 많습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 스트레스 상황별 맞춤 대처법만 알면, 다이어트 성공까지의 길이 훨씬 수월해집니다. 이 글은 다이어트 스트레스 대처법, 과식 습관 잡기, 지속력 키우기, 포기하고 싶을 때 방법에 관해서 설명해 드리겠습니다. 스트레스 대처법다이어트 중 가장 큰 적은 바로 스트레스입니다. 스트레스를 받으면 폭식하게 되고, 그러다 보면 다이어트는 멀어집니다. 스트레스 관리만 잘해도 다이어트 성공에 한 걸음 더 가까워질 수 있습니다. 먼저 스트레스를 받을 때마다 심호흡을 해보세요. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것만으로.. 2024. 9. 11.
여성을 위한 식사법 안티에이징 음식 식사 타이밍 여성의 몸은 상대적으로 스트레스에 민감하기에 남성과는 다릅니다. 그래서 여성을 위한 식사법은 달라야 합니다.과학적 근거를 바탕으로 젊음과 건강을 되찾고 싶은 모든 여성들을 위한 실천 가능한 식단을 알아보려고 합니다. 이제부터 여성을 위한 식사법, 안티에이징 음식, 식사 타이밍에 대해서 설명해 드리겠습니다.여성을 위한 식사법여성의 몸은 스트레스 신호에 대단히 민감합니다. 그래서 위의 식사법에서 조금 더 다른 식사법을 병행해야 합니다. 아침에 지방(때때로 단백질)을 먹어야 할 뿐만 아니라 탄수화물에 대한 의존도도 남성보단 높습니다. 탄수화물 추가 섭취일이란 단백질 단식일입니다. 1주일에 1회, 단백질 대신 건강한 탄수화물을 먹습니다. 여성은 적어도 1주일 1회는 단백질 단식일에 탄수화물을 추가 섭취해야 합니.. 2024. 9. 7.
통증해소 명상 일상생활 훈련 스트레스 해소법 만성 통증으로 고통받는 현대인들을 위한 실용적인 자기 관리법을 소개합니다. 직장인과 학생들도 부담 없이 따라 할 수 있는 체계적인 통증 관리 프로그램을 제시합니다. 이 글은 통증 해소 명상, 일상생활 훈련법, 스트레스 감소 원리에 대해서 설명을 합니다. 통증해소 명상통증은 확장된 알아차림의 작은 일부가 됩니다. 더 이상 큰 문제가 되지 않고 받아들이기 쉬워지며 쉽게 해소될 수 있습니다. 지금부터 통증 해소 방법을 소개해 드립니다. 단지 통증의 느낌을 받아들이는 것만으로도 통증이 해소되는 경우가 많습니다. 불편함이 생길 수 있다는 사실을 받아들이며 조용히 앉습니다. 두통, 근육 긴장, 불안 등 통증이 있다면 몸의 어느 곳에서 느끼는지 알아차린 다음, 그 느낌이 저항하지 말고 최대한 열린 마음으로 직접적으로.. 2024. 9. 4.
생체리듬 따르기 주간리듬과 월간리듬 계절리듬 우리 몸의 신비로운 시계, 생체리듬이 건강에 미치는 영향을 심층적으로 분석합니다. 하루 24시간의 일주기 리듬부터 월간 호르몬 변화, 계절에 따른 신체 변화까지 다루어 봅니다. 현대인의 라이프스타일과 환경이 생체리듬에 미치는 영향을 살펴보고, 일상에서 실천할 수 있는 최적의 생활 패턴을 제시합니다. 지금부터 생체리듬 따르기, 주간리듬과 월간리듬, 계절리듬, 내외부 환경에 대해서 설명하겠습니다. 생체리듬 따르기다음의 방법들은 임시가 아니라 평생 실천해야 합니다. 질병없이 피곤없이 자연의 흐름에 몸을 맡기면서 백 년을 사는 방법이기 때문입니다. 오래 지속할수록 기분은 더 가뿐해집니다. 에너지를 끌어 올려서 더 나은 삶으로 인도합니다. 오랜 세월 에너지를 키워줄 방법입니다. 이제부터 백 년을 사는 생체리듬 따.. 2024. 8. 31.

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