사상체질 구분법 운동법 다이어트 정체기 식욕
건강한 다이어트를 위해서는 자신의 체질을 아는 것이 무엇보다 중요합니다. 무분별한 다이어트는 오히려 건강을 해치고 요요현상을 일으킬 수 있습니다. 대한한의학회의 연구에 따르면, 개인의 체질을 고려한 맞춤형 다이어트가 일반적인 다이어트보다 2배 이상 효과적이라고 합니다. 이 글에서는 사상체질 구분법, 체질별 운동법, 다이어트 정체기, 식욕과 스트레스, 초기 2일 단식에 대해서 자세히 설명드리겠습니다.사상체질 구분법사상체질은 이제마 선생이 창시한 한국 고유의 체질 의학 이론으로, 개인의 신체적, 정신적 특성을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인의 네 가지 유형으로 구분합니다. 서울대학교 한의학연구원의 최근 연구에 따르면, 사상체질은 개인의 대사율과 호르몬 분비, 소화 능력에도 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다..
2024. 11. 11.
교감신경계 안정화 회피 요법 자극 통제법
현대 사회에서 많은 사람들이 우울, 불안, 분노와 같은 부정적인 감정으로 고통받고 있습니다. 대한신경정신의학회의 조사에 따르면, 성인의 약 30%가 정신건강 문제를 경험하고 있으며, 이는 해마다 증가하는 추세입니다. 특히 코로나19 이후 정신건강 관리의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 부정적 감정은 단순한 기분의 문제를 넘어 신체 건강에도 직접적인 영향을 미치므로, 효과적인 관리가 필수적입니다. 이 글에서는 교감신경계 안정화, 회피 요법, 자극 통제법, 감정 스위치, 상상 노출법, 감정이 습관의 결과에 대해서 상세히 알아보겠습니다.교감신경계 안정화교감신경계를 안정시키는 방법이 진정으로 스트레스를 해소하는 방법입니다. 교감신경계가 크게 흥분하는 경우는 크게 두 가지입니다. 첫 번째는 경쟁상황입니다. 원시..
2024. 11. 10.
