휴식법1 휴식과 명상 효과, 멍 때리기 방법 1. 휴식과 명상효과어떤 일을 하건 최대한 휴가를 확보해야 합니다. 휴가는 유익하고 잠깐 동안의 휴식도 마찬가지 입니다. 차를 마시는 시간은 하던 일을 잠시 멈출 것을 허용하고, 하루의 흐름에 간간이 끼어들어 다시 일을 할 수 있도록 도와줍니다. 상황을 바꿔서 풍광을 바꾸는 것도 포함됩니다. 심지어 밖으로 나가는 것, 그리고 뭔가 다른 일을 하거나 딱히 아무것도 하지 않는 것이 휴식입니다. 하루에 일정 시간을 한가한 시간을 갖는 것은 뇌에게 매우 중요합니다. 아무것도 하지 않고 멍하니 있거나 빈둥거리는 시간을 갖아야 합니다. 얼핏 시간을 낭비하는 것처럼 보이겠지만 '아무것도 하지 않는 시간'은 아드레날린을 잠재우는 데 아주 중요합니다. 좋아하는 음악을 듣거나 아로마 향을 음미하면 긴장완화에 더욱 효과적입.. 2024. 7. 21. 이전 1 다음