폭식방지1 마음챙김을 통한 과식과 폭식 개선법 1. 마음챙김을 통한 과식과 폭식 개선과식과 폭식을 일삼는 주요한 원인은 일상에서 받는 스트레스와 감정조절의 문제가 가장 큽니다. 우리는 스트레스나 불안 등 감정적인 변화를 평소에 관리하고 감정적으로 많이 먹어버려서 스스로를 학대하는 일을 예방해야 합니다. 존 카밧진 교수의 일상생활 속 마음챙김 방법을 살펴보겠습니다. 이는 스트레스를 관리하고 개선하는데 탁월한 효과를 지니고 있습니다. 마음챙김은 판단이나 산만함이 없이 현재의 순간에 온전히 몰입하는 기술입니다. 생각, 감정 등이 일어날 때 주의를 기울이지만 사로잡히지 않고 놓아버리는 것입니다. 일상 속 마음챙김 방법은 다음과 같습니다. 평소 대화에서 상대방에게 '집중해서 듣기'입니다. 마음챙김은 타인과 대화할 때 완전히 그 시간과 대화에 주의를 기울이는 .. 2024. 7. 1. 이전 1 다음