초보러너가이드1 달리기 효과와 초보 러너 훈련법 1. 달리기의 효과 이 글은 건강하게 부담 없이 즐겁게 꾸준하게 달리는 것에 목적을 둡니다. 달리기를 하면 다음과 같은 효과를 볼 수 있습니다. 첫째, 심폐 기능은 달릴수록 강화됩니다. 우리 몸은 심장과 폐의 기능으로 몸이 건강한지 여부를 알 수 있습니다. 심장은 머리부터 발끝까지 강하게 피를 뿜으며 전신을 돌립니다. 둘째, 심장 건강이 향상됩니다. 달리기는 심장을 강화하고 심혈관 시스템을 효과적으로 작동하게 합니다. 이는 심장이 더 많은 혈액을 효율적으로 펌프질하고, 매 순간 더 많은 산소를 조직에 공급할 수 있도록 돕습니다. 셋째, 폐 기능이 개선됩니다. 호흡 기관을 활성화해 폐 기능을 향상하는 데 도움을 줍니다. 주기적이고 규칙적인 호흡 운동은 폐 확산력을 높이고, 폐 용량을 증가시켜 주입된 공기를.. 2024. 7. 18. 이전 1 다음