체중감량2 다이어트 성공을 위한 상황별 대처법 1. 다이어트를 위한 스트레스 대처법다이어트 중 가장 큰 적은 바로 스트레스입니다. 스트레스를 받으면 폭식하게 되고, 그러다 보면 다이어트는 멀어집니다. 스트레스 관리만 잘해도 다이어트 성공에 한 걸음 더 가까워질 수 있습니다. 먼저 스트레스를 받을 때마다 심호흡을 해보세요. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것만으로도 마음이 차분해집니다. 또한 가벼운 운동이나 산책도 도움이 됩니다. 몸을 움직이면 기분 전환도 되고 열량 소모에도 좋습니다. 명상이나 요가도 좋은 방법입니다. 잠깐이라도 조용히 앉아 자기 내면에 집중하는 시간을 가져보세요. 스트레스가 줄어들면서 다이어트에 대한 의지도 더욱 강해질 겁니다. 마지막으로 주변 사람들과 대화를 나누는 것도 잊지 마세요. 비슷한 고민을 가진 친구들과 이야기를 나누.. 2024. 9. 11. 승자 두뇌로 다이어트 성공하는 법 1. 다이어트 성공을 위한 승자 두뇌다이어트 성공의 핵심은 바로 '승자 두뇌'입니다. 이는 하버드대 의대 인지심리학자 제프 브라운이 제안한 개념으로, 승리자의 사고방식을 의미합니다. 승자 두뇌는 열정, 영감, 결단력, 그리고 유연성을 강조하며, 문제 해결 능력이 뛰어나고 도전을 두려워하지 않는 특징을 가집니다. 이 사고방식의 핵심은 모든 게임에서 무조건 이기는 것을 목표로 삼는 것입니다. 자신에게 쉬운 상대를 선택하고 한 번의 승리만을 목표로 삼으면, '내가 해낼 수 있구나!'라는 자신감이 생깁니다. 이런 경험을 반복하면 훈련 과정에서도 자신감이 상승하고, 외부의 지시 없이도 열정이 충만해집니다. 우리의 뇌는 지속해서 변화하는 '뇌 가소성'을 가지고 있어, 이기는 경험을 반복하면 그 과정 자체를 즐기게 .. 2024. 7. 13. 이전 1 다음
