지속가능다이어트2 승자 두뇌로 다이어트 성공하는 법 1. 다이어트 성공을 위한 승자 두뇌다이어트 성공의 핵심은 바로 '승자 두뇌'입니다. 이는 하버드대 의대 인지심리학자 제프 브라운이 제안한 개념으로, 승리자의 사고방식을 의미합니다. 승자 두뇌는 열정, 영감, 결단력, 그리고 유연성을 강조하며, 문제 해결 능력이 뛰어나고 도전을 두려워하지 않는 특징을 가집니다. 이 사고방식의 핵심은 모든 게임에서 무조건 이기는 것을 목표로 삼는 것입니다. 자신에게 쉬운 상대를 선택하고 한 번의 승리만을 목표로 삼으면, '내가 해낼 수 있구나!'라는 자신감이 생깁니다. 이런 경험을 반복하면 훈련 과정에서도 자신감이 상승하고, 외부의 지시 없이도 열정이 충만해집니다. 우리의 뇌는 지속해서 변화하는 '뇌 가소성'을 가지고 있어, 이기는 경험을 반복하면 그 과정 자체를 즐기게 .. 2024. 7. 13. 마음챙김을 통한 과식과 폭식 개선법 1. 마음챙김을 통한 과식과 폭식 개선과식과 폭식을 일삼는 주요한 원인은 일상에서 받는 스트레스와 감정조절의 문제가 가장 큽니다. 우리는 스트레스나 불안 등 감정적인 변화를 평소에 관리하고 감정적으로 많이 먹어버려서 스스로를 학대하는 일을 예방해야 합니다. 존 카밧진 교수의 일상생활 속 마음챙김 방법을 살펴보겠습니다. 이는 스트레스를 관리하고 개선하는데 탁월한 효과를 지니고 있습니다. 마음챙김은 판단이나 산만함이 없이 현재의 순간에 온전히 몰입하는 기술입니다. 생각, 감정 등이 일어날 때 주의를 기울이지만 사로잡히지 않고 놓아버리는 것입니다. 일상 속 마음챙김 방법은 다음과 같습니다. 평소 대화에서 상대방에게 '집중해서 듣기'입니다. 마음챙김은 타인과 대화할 때 완전히 그 시간과 대화에 주의를 기울이는 .. 2024. 7. 1. 이전 1 다음
