장건강1 장 건강 방법과 현황 체크 방법 1. 장 건강을 위한 방법본 글은 세계 최고의 위장 전문의인 신야 히로미가 전하는 장 건강법입니다. 장을 건강하게 하고 활기찬 삶을 누리기 위한 7가지 키워드는 다음과 같습니다. 좋은 식사, 좋은 물, 규칙적인 배변, 적당한 운동, 바른 호흡, 적당한 수면과 호흡, 사랑과 감사, 웃음과 만족감입니다. 키워드 중에 '바른 호흡'은 생소하신 분이 많으실 겁니다. '바른 호흡'은 몸과 마음의 긴장을 풀어 부교감신경 활성화에 효과를 냅니다. 스트레스, 수면 부족 등으로 인해 자율신경의 균형이 무너져 교감신경이 지나치게 우세하면 흥분 상태에 빠지게 됩니다. 교감신경이 우세하면 공격적으로 되고 활동력이 강해지기 때문에 호흡이 얕아집니다. 부교감신경이 우세하면 반대로, 몸과 마음이 차분해지고 안정적으로 변합니다. 호.. 2024. 7. 7. 이전 1 다음