생체리듬1 백 년을 사는 생체리듬 따르는 법 1. 생체리듬 따르기다음의 방법들은 임시가 아니라 평생 실천해야 합니다. 질병없이 피곤없이 자연의 흐름에 몸을 맡기면서 백 년을 사는 방법이기 때문입니다. 오래 지속할수록 기분은 더 가뿐해집니다. 에너지를 끌어 올려서 더 나은 삶으로 인도합니다. 오랜 세월 에너지를 키워줄 방법입니다. 이제부터 백 년을 사는 생체리듬 따르는 방법을 알려드립니다. 첫 째, 자기 전 음식은 3시간 전엔 마칩니다. 음식을 늦게 먹으면 소화하는 동안 수면의 질이 떨어집니다. 늦은 식사는 멜라토닌 등 수면 관련 호르몬의 분비도 방해하기 때문에 자기 전 3시간은 확보합니다. 둘 째, 일정한 시간에 자고 일어납니다. 정해진 수면과 기상주기를 지키고 매일 햇빛을 받으면 균형 있고 건강하고 새로운 독자님으로 거듭날 수 있습니다. 셋 째,.. 2024. 8. 31. 이전 1 다음