통증줄이기1 통증을 줄이는 일상생활 훈련법 1. 통증을 줄이는 방법통증은 확장된 알아차림의 작은 일부가 됩니다. 더 이상 큰 문제가 되지 않고 받아들이기 쉬워지며 쉽게 해소될 수 있습니다. 지금부터 통증 해소 방법을 소개해 드립니다. 단지 통증의 느낌을 받아들이는 것만으로도 통증이 해소되는 경우가 많습니다. 불편함이 생길 수 있다는 사실을 받아들이며 조용히 앉습니다. 두통, 근육 긴장, 불안 등 통증이 있다면 몸의 어느 곳에서 느끼는지 알아차린 다음, 그 느낌이 저항하지 말고 최대한 열린 마음으로 직접적으로 그 통증을 느껴보세요. 통증은 그것이 느껴지는 몸의 위치가 어디인지 정확히 찾으면 해소될 수 있습니다. 이 연습 목표는 우리 의식을 활짝 열어 통증의 한 가운데로 들어간 뒤 그것을 통과해 지나가는 것입니다. 확장된 의식 속으로 흘려 보내서 흩.. 2024. 9. 4. 이전 1 다음