입면루틴1 여름철 불면증, 불쾌지수 해결법 1. 여름철 불면증 원인 무더운 여름이 다가오면서 불면증과 불쾌감으로 고생하시는 분들이 많아지고 있습니다. 여름철이 되면 왜 잠을 이루기 어려워질까요. 불면증의 가장 큰 원인은 바로 기온 상승입니다. 우리 몸은 잠들기 전에 체온이 떨어져야 하는데, 높은 기온으로 인해 이 과정이 방해받게 됩니다. 또한, 긴 일조 시간으로 인해 멜라토닌 분비가 늦어지는 것도 한 요인입니다. 멜라토닌은 수면 유도 호르몬으로, 어두워질 때 분비되는데 여름에는 해가 늦게 지면서 이 호르몬의 분비가 지연됩니다. 습도 역시 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 높은 습도는 땀 증발을 방해하여 체온 조절을 어렵게 만들어 숙면을 방해합니다. 게다가 여름철 야외 활동 증가로 인한 생활 리듬의 변화도 수면 패턴에 영향을 미칩니다. 늦은 저녁까.. 2024. 7. 24. 이전 1 다음