생리주기다이어트1 여성의 생리주기별 맞춤 다이어트 전략 1. 여성 생리주기의 이해와 호르몬 변화여성의 생리주기는 평균 28일에서 30일로, 월경기, 난포기, 배란기, 황체기로 나눌 수 있습니다. 각 시기마다 호르몬의 변화로 인해 신체와 감정에 변화가 생깁니다. 월경기(1~7일)에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 낮아져 피로감과 우울감을 느낄 수 있습니다. 난포기(8~14일)는 에스트로겐이 증가하면서 활력이 넘치고 식욕이 줄어듭니다. 배란기(14~16일)는 에스트로겐이 최고조에 달하고 테스토스테론도 약간 증가합니다. 황체기(17~28일)는 프로게스테론이 증가하면서 체온이 올라가고 식욕이 증가합니다. 이러한 호르몬 변화를 이해하고 각 시기에 맞는 다이어트 전략을 세우는 것이 중요합니다. 예를 들어, 난포기에는 다이어트에 가장 좋은 시기로 적극적인 운동과 식이조.. 2024. 8. 3. 이전 1 다음