단식효과1 건강과 활력을 되찾는 단식 효과 1. 단식에 대한 오해와 진실단식에 대한 오해는 많지만, 과학적 사실은 이와 다릅니다. 일반적으로 단식이 기아 상태를 유발하고 근육을 연소시킨다고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 단식 중 우리 몸의 대사 수준은 오히려 상승하며, 에너지 수준도 높게 유지됩니다. 인체는 단식 동안 지방 연소 상태로 전환되어 효율적으로 에너지를 사용합니다. 근육 연소는 체지방이 4% 미만일 때만 발생하므로, 대부분의 경우 걱정할 필요가 없습니다. 혈당 수준도 인체의 정교한 조절 메커니즘에 의해 적절히 유지됩니다. 단식 기간이 길어질수록 오히려 식욕이 감소하는 경향이 있어, 과식을 유도한다는 우려도 근거가 없습니다. 영양 결핍 걱정도 간단한 종합비타민제로 예방할 수 있습니다. 단식은 우리 몸이 진화 과정에서 적응해 온 .. 2024. 8. 1. 이전 1 다음