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자연식물식 목적 추천대상과 장점 실천법 약이나 수술 외에 새로운 치료의 가능성이 바로 자연식물식입니다. 약 없이 건강해지는 식사법입니다. 자연식물식은 또한 단순한 식단이 아닌 삶의 방식입니다. 이는 가공되지 않은 식물성 식품을 주로 섭취하는 식습관을 말합니다. 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 통곡물 등이 주요 식재료가 되며, 동물성 식품과 정제된 식품은 최소화하거나 배제합니다.  이 글에서는 자연식물식의 목적, 추천대상과 장점, 실천법, 탄수화물 오해와 진실, 소화생리, 영양생리의 이해에 대해서 설명하겠습니다.자연식물식 목적자연식물식의 주요 목적은 건강 증진과 환경 보호에 있습니다. 우리 몸에 필요한 영양소를 자연 그대로의 형태로 섭취함으로써 최적의 건강 상태를 유지하고자 합니다. 또한, 육류 생산으로 인한 환경 파괴를 줄이고 지속 가능한 식생.. 2024. 10. 17.
소식의 장점 실천원칙 운동보다 소식인 이유 우리는 종종 '절제'와 '소식'이라는 단어를 듣곤 합니다. 하지만 이 두 개념의 진정한 의미를 제대로 이해하고 계시는가요? 절제는 단순히 무언가를 억누르거나 참는 것이 아닙니다. 오히려 자신의 욕구를 적절히 조절하고 관리하는 능력을 말합니다. 한편, 소식은 '적게 먹는다'는 뜻의 '小食'에서 유래했지만, 단순히 양을 줄이는 것만을 의미하지 않습니다. 소식은 자기 몸에 필요한 적정량을 섭취하는 지혜로운 식습관을 뜻합니다. 이는 무조건적인 식사량 감소가 아니라, 영양 균형을 고려하면서 적절한 양을 섭취하는 것을 의미합니다. 절제와 소식은 서로 밀접하게 연관되어 있으며, 이 두 가지를 실천함으로써 우리는 더 건강하고 균형 잡힌 삶을 살 수 있습니다. 소식은 단순한 다이어트 방법이 아니라 장기적인 건강과 웰빙을.. 2024. 10. 16.
부정적인 생각 수정법 저녁 루틴 감정조절 방법 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상의 일부가 되었습니다. 하지만 과도한 스트레스는 단순히 정신적인 불편함을 넘어 신체적 질병으로 이어질 수 있다는 점을 알고 계셨나요? 스트레스가 지속되면 우리 몸은 끊임없이 경계 상태에 놓이게 되고, 이는 면역 체계의 약화로 이어집니다. 결과적으로 감기와 같은 가벼운 질병부터 심장 질환, 고혈압, 당뇨병 등 심각한 만성 질환의 위험도 커지게 됩니다. 따라서 스트레스 관리는 단순히 기분 전환을 위한 것이 아니라, 건강한 삶을 위한 필수적인 과정입니다. 일상에서 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관 유지하기 등 작은 습관들로 스트레스를 줄여나가는 것이 중요합니다. 이러한 노력이 모여 우리의 몸과 마음을 보호하는 방패가 되어줄 것입니다.  이 글에서는 스트레스.. 2024. 10. 16.
체온 상승의 장점 수족냉증 저체온 해결법 체온은 피의 온도입니다. 중요한 것은 외부에 드러나는 체온이 아니라 심부체온입니다. 외부 체온이 정상적일 때는 심부체온이 37.2도입니다. 외부 체온은 우리가 어떤 환경에 있게 되느냐에 따라 조금씩 변화가 생기지만 심부체온은 항상 일정합니다. 이를 항상성이라고 합니다. 이 온도는 혈액의 흐름을 통해서 측정됩니다. 혈액은 심장에서 나와서 온몸으로 가는 과정에 시상하부를 거칩니다. 체온조절중추가 이 혈액의 온도를 측정해 원래 입력된 기준 온도와 비교합니다. 체온을 1도 높이는 것은 단순한 수치의 변화가 아닌 전반적인 건강 상태를 크게 개선할 수 있는 중요한 변화입니다. 이 글에서는 체온 1도 상승의 장점, 수족냉증과 저체온 해결법에 대해서 설명하겠습니다. 체온 상승의 장점청혈과 체온상승으로 혈액순환이 잘 되.. 2024. 10. 14.

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